¿MINDFULNESS o MINDFULLNESS?

¿MINDFULNESS o MINDFULLNESS?

En el post de hoy vamos a hablar de la moda del mindfulness, que se trata de una técnica de relajación mental, pero es cierto que lleva mucho a confusión su nombre existiendo personas que la definen como mindfullness en lugar de mindfulness, lo que supone un error, que vamos a expl

¿Qué es Mindfulness?. ¿Qué no es Mindfulness?

Realmente existe complejidad para explicar el término inglés por el hecho de que en nuestro idioma no disponemos de una sola palabra que defina con claridad su significado. Se traduce como “Atención Plena“. Dicho de esta forma, para los que no saben pensar es posible que no les asista a comprender el término. Por otra parte, asimismo existe confusión con el propio término en inglés en el momento de escribirlo y buscar información a este respecto escribiendo en los buscadores web Mindfullness con 2 “Ls” que, significa todo lo opuesto si bien sin mayor inconveniente en ello, puesto que los buscadores web les llevan a información sobre MINDFULNESS con una sola “l” de forma directa que es lo más buscado desde hace años. Me semeja de interés mentarlo por el hecho de que quizás con las diferencias de los dos términos se logre comprender mejor el significado de MINDFULNESS y como una imagen vale más que mil palabras, tal vez se vea más clara la diferencia entre Mind full y Mindful:mindfullness o mindfulness

En la imagen, vemos como el humano tiene su psique llena de contenidos MIND FULL, seguramente del pasado, futuro y nada o bien poquísimo del presente (camino por la naturaleza con su can). No obstante, el can va atento de forma plena al presente: MINDFUL con contenidos solamente del presente, en consecuencia una psique más sosiega, más clara, capaz de vivir el presente absolutamente.

Mas ya antes de proseguir con la definición de MINDFULNESS, es conveniente comenzar por aclarar en primer lugar:

¿Que no es mindfulness?

Autores, como Siegel, Germer y Olendzki, 2009;Simón, dos mil nueve) afirman que:
MINDFULNESS NO ES…

No es dejar la psique en blanco.
No es buscar el éxtasis o bien la iluminación, ni separarse de la vida.
No es escapar del dolor.

No es eliminar las emociones.
No es autoreflexión.
No es una técnica de autocontrol o bien relajación.

Los instantes de mindfulness no son ideales,
no son verbales, no se enjuicia la experiencia

Entonces…

¿QUÉ ES MINDFULNESS – ATENCIÓN PLENA – SATI, Y LA MEDITACIÓN INTROSPECTIVA (VIPASSANA)?

Existen 3 actividades esenciales que podemos emplear como definiciones:

– El estado de atención nos recuerda lo que se supone hemos de estar haciendo
– …Ve las cosas como verdaderamente son
– …ve la naturaleza profunda de todos y cada uno de los fenómenos

Profundizando, MINDFULNESS nos recuerda lo que aparentemente hacemos en el acá y el ahora. Al pensar uno pone atención en la respiración, cuando la psique se separa de la respiración, es MINDFULNESS que nos recuerda qué era lo que hacíamos, o sea nos devuelve al objeto de nuestra meditación. Ocurre, sin diálogo interno, no hay pensamiento, de forma instantánea. La práctica repetida de la meditación establece esta función como un hábito mental que se extrapola con el resto de nuestra vida. Así, uno debe prestar atención plena a lo que pasa todo el tiempo, desde el principio al final del día, así sea formalmente en el proceso de la meditación o bien en otro instante. Llegar ahí, es a lo que aspiramos todos los que meditamos a diario. Con atención plena instante a instante, apreciando lo que brota sin implicarnos, sin juzgar, dejando ir…

Sati (palabra pali) es al tiempo atención plena y en consecuencia mindfulness. Un recordatorio para prestar atención si nos hemos distraído del objeto de atención. La atención es percatarse, y se restituye al apreciar que no está presente. Puede parecer complicado mas no lo es, solo son palabras. Mindfulness es una cosa que se siente. Se aprende a hacer sintiéndolo. Mindfulness crea su sentimiento en la conciencia, genera un sabor leve, claro y energético. SATI, ve las cosas como verdaderamente son. No agrega ni sustrae nada a la percepción, no la distorsiona, es atención desnuda y ve cualquier cosa que brota. De manera contraria al pensamiento consciente que se agrada en sumar conceptos y también ideas a nuestra experiencia, en zambullirnos en un torbellino de planes, preocupaciones y temores. Cuando estamos atentos, sencillamente apreciamos lo que brota en la psique sin eliminar ni incorporar nada, sin juzgar ni perseguir otra experiencia, sin retener la experiencia del instante. Mas todo esto son solo palabras. Solo la práctica nos va a enseñar la diferencia. LA PRACTICA LO ES TODO.

La atención Plena es el corazón de la meditación Vipassana y es la clave de todo el proceso, es al tiempo la meta de la meditación y el medio para conseguirlo.

Mindfulness tiene la connotación de rememorar, no ideas o bien imágenes del pasado sino más bien en lo que se refiere a un saber claro, directo y sin palabras sobre lo que es adecuado y de lo que es incorrecto. Mindfulness le recuerda al meditador de que aplique su atención al objeto debido en la ocasión conveniente y brinda la energía precisa para conseguirlo. Cuando esta energía ha sido aplicada adecuadamente, el meditador continúa en un estado de calma y alarma. Mientras que esta condición se sostenga, los estados mentales dañinos no van a poder surgir: no va a haber odio, deseo o bien vagancia. No obstante errar es de humanos y el meditador deja muy frecuentemente que su atención plena resbale y llegue a un estado de desatención. Mas entonces, es Mindfulness la que recuerda que debemos regresar a atender absolutamente al objeto de atención que teníamos cuando empezamos a divagar. Las recaídas en la desatención suceden una y otra vez, mas su frecuencia reduce con la práctica. En el momento en que la atención ha separado las impurezas mentales brotan estados puros. De esta forma el odio cede el paso al amor y el deseo es sustituido por el desapego. Mindfulness torna posible el desarrollo de la sabiduría y la compasión.
Inspirado en el libro: Mindfulness en Plain English (Henepola Gunarata)

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